сбросить лишний вес 3

♦ Большая порция салата из разнообразных овощей, порезанного красного лука со «Сливочной миндальной заправкой с ароматным уксусом»* или бутилированной, с низким содержанием натрия заправкой без масла/с ароматным уксусом.

♦ Остатки «Сливочного супа из капусты»*.

♦ Порезанное яблоко, посыпанное цейлонской корицей.

♦ «Крекеры из семян льна и кунжута»* со «Средиземноморской томатной пастой»*.

♦ «Овощное рагу из тыквы-спагетти»*.

♦ Приготовленная на гриле спаржа.

♦ «Яблочная овсянка»*.

♦ «Миндальное молоко»* (1 стакан).

♦ «Салат из кудрявой капусты и рисовой лебеды с черникой и манго»*.

♦ «Пицца из тофу медленного приготовления»*.

♦ Салат из разнообразных овощей с «Юго-западной заправкой для салата»*.

♦ «Быстрый антираковый суп»*.

♦ «Охлажденные шоколадные бобы»* или свежий/замороженный фрукт.

♦ Тарелка со смесью различных фруктов, посыпанных семенами льна.

♦ 1 ломтик 100 %-ного цельнозернового хлеба или хлеба из пророщенных зерен с пастой, не содержащей трансжиров.

♦ Большая порция салата из разнообразных овощей и авокадо с остатками «Юго-западной заправки для салата»*.

♦ Остатки «Быстрого антиракового супа»* или малосоленый бобово-овощной суп.

♦ Сырые брокколи или цветная капуста с «Сальсой из свежих помидоров»*. Если вам нравится поострее, добавьте немного семечек перчиков халапеньо.

♦ «Хлеб из овощей и гороха»*.

♦ «Кудрявая капуста со сливочным соусом по-калифорнийски»*.

♦ «Овсяное печенье с изюмом и черничным джемом»*.

♦ «Овощная яичница»*.

♦ «Сдоба с изюмом и корицей»*.

♦ Цельнозерновой ролл или пита со смесью зеленых овощей, помидором и «Суперпростой бобовой заправкой»*.

♦ «Чипсы из кудрявой капусты»*.

♦ Салат из разнообразных овощей, порезанного красного лука с «Русским инжирным соусом»*.

♦ «Рагу из зеленых овощей, фасоли и грибов»*.

♦ «Хрустящие жареные грибы»* и поджаренная на гриле отварная кукуруза в початках.

♦ Смесь из фруктов или замороженные ягоды.

♦ «Ночная овсянка»*.

♦ Большая порция салата из разнообразных овощей с «Фисташково-мятной заправкой»* или не содержащей натрия салатной заправкой.

Источник: сбросить лишний вес 3

Выбор редакции: степаненко похудела фото до и после